साँसों पर नियंत्रण ही जीवन पर नियंत्रण है। अनुलोम-विलोम और भ्रामरी जैसे अभ्यास न केवल फेफड़ों को मजबूत करते हैं, बल्कि आपके नर्वस सिस्टम को तुरंत शांत करने की शक्ति रखते हैं।
ध्यान (Meditation)
प्राचीन ऋषियों के अनुसार, शरीर को नियंत्रित करने का रिमोट कंट्रोल 'मन' के पास है। रोज 10 मिनट का ध्यान आपके फोकस को बढ़ाता है और तनाव वाले हार्मोन्स (Cortisol) को कम करता है।
3. मुद्रा विज्ञान (Yoga Mudras)
हाथों की उंगलियों में पंचतत्व छिपे हैं। ज्ञान मुद्रा एकाग्रता बढ़ाती है, तो वायु मुद्रा शरीर के दर्द को नियंत्रित करती है। यह बिना हिले-डुले शरीर को हील करने का गुप्त तरीका है।
मितहार (Mithara - Balanced Diet)
प्राचीन ग्रंथों में कहा गया है—"जैसा अन्न, वैसा मन"। अपनी भूख से थोड़ा कम खाना और सात्विक भोजन करना आपके शरीर की ऊर्जा (Energy levels) को स्थिर रखता है।