बाप रे ! इतने सारे फायदे दूध और केला एक साथ खाने से ? 🥰

Benefits of eating banana with milk everyday : दोस्तों क्या आपको पता है की अच्छा स्वास्थ्य ही सम्पति है , अच्छे स्वास्थ्य लिए लोग कई प्रकार की स्वास्थ्य वर्धक खाने का सेवन करते हैं। इन्हीं में से दो प्रमुख चीजें हैं दूध और केला जो पोषण से भरपूर हैं।

लोग सुबह दूध और केले का सेवन अलग – अलग करते हैं, लेकिन अगर आप रात में दूध और केले को एक साथ लें तो इसका कई समस्याओं पर सकारात्मक असर हो सकता है।

लोगो को अक्षर यह सवाल रहता है कि दूध और केला एक साथ लेने से सेहत को कैसे फायदा होता है और इसमें कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं ? इस पर जानकारी साझा कर रही हैं नोएडा स्थित ‘डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक’ की क्लीनिकल डाइटिशियन खुशबू शर्मा।

केले में पोषक तत्व पाए जाते हैं

केले में विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, नियासिन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। वहीं, दूध में विटामिन-ए, विटामिन-डी, प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है। जो शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।

केले खाने से क्या क्या फायदे होते है ?

ऊर्जा बढ़ाने में सहायक

खुशबू शर्मा बताती हैं कि जिन पुरुषों को बार-बार कमजोरी या थकान महसूस होती है, उन्हें रात में सोने से पहले दूध और केला एक साथ लेना चाहिए। इससे न सिर्फ शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है, बल्कि पुरुषों की शारीरिक कमजोरी भी कम होती है।

ब्लड प्रेशर नियंत्रित करे

दूध और केले का मिश्रण स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी माना जाता है। इसका सेवन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है। दरअसल, दोनों ही पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जो उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

दुबलेपन का समाधान

दुबलेपन को दूर करने के लिए क्या खाये ?   जो लोग दुबलेपन से परेशान हैं, उनके लिए रात में दूध और केला एक साथ लेना फायदेमंद हो सकता है। इसका नियमित सेवन तेजी से वजन बढ़ाने में सहायक हो सकता है। इसके लिए आप एक गिलास दूध में केला, शहद और सूखे मेवे मिलाकर इसे ब्लेंड कर लें और फिर पिएं।

पाचन के लिए फायदेमंद

दूध और केला दोनों ही पेट के लिए अच्छे माने जाते हैं। इनमें मौजूद विटामिन्स और फाइबर पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करते हैं। यदि आप नियमित रूप से रात में इनका सेवन करते हैं तो गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।

अनिद्रा से छुटकारा

अगर आप रात में ठीक से सो नहीं पा रहे हैं, तो दूध और केले का सेवन लाभदायक हो सकता है। इन दोनों में मौजूद पोषक तत्व नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायक होते हैं, जिससे आपको बेहतर नींद मिलती है और अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।